발레 중급 테크닉의 꽃, 카브리올(Cabriole) 완벽 정복 가이드

발레 점프가 익숙해질 무렵, 무용수들이 가장 갈망하는 테크닉 중 하나가 바로 **카브리올(Cabriole)**이다. 공중에서 두 다리가 서로 부딪히며 박수 치듯 튀어 오르는 이 동작은, 알레그로 테크닉 중에서도 화려함과 힘을 동시에 보여주는 중급 이상의 도약이다. 카브리올을 성공한다는 것은 단순한 점프를 넘어, 공중에서의 신체 컨트롤 능력이 한 단계 도약했음을 의미한다.

1. 카브리올의 정의와 원리

카브리올은 이탈리아어로 '어린 염소의 도약'을 뜻하는 'Capriola'에서 유래했다. 한쪽 다리를 공중으로 차 올린 뒤, 지탱하던 다리가 따라 올라가 공중에서 아래 다리가 위 다리를 '쳐서' 더 높이 밀어 올리는 것이 핵심이다. 앞으로 뛰는 드방(Devant), 뒤로 뛰는 데리에(Derrière) 등 방향에 따라 다양한 형태로 나뉜다.

2. 공중에서 박력을 만드는 3가지 메커니즘

첫째, **첫 번째 다리의 투척(Throw)**이다. 카브리올의 높이는 지탱하던 다리가 아니라, 먼저 공중으로 던져지는 다리의 각도와 힘에 의해 결정된다. 첫 다리가 허공을 가르며 에너지를 만들어줘야 두 번째 다리가 따라붙을 공간이 생긴다.

둘째, 공중에서의 타격과 반동이다. 많은 이들이 단순히 다리를 갖다 대는 것으로 오해하지만, 아래 다리가 위 다리를 힘껏 때려야(Beat) 한다. 이 충돌의 힘으로 위 다리는 더 높이 솟구치고, 아래 다리는 다시 바닥을 향해 내려오는 반작용이 일어나야 카브리올 특유의 역동성이 살아난다.

셋째, 상체의 풀업과 시선이다. 다리를 치는 순간 상체가 앞으로 숙여지거나 뒤로 꺾이면 무게 중심이 무너진다. 특히 카브리올 데리에(뒤로 뛰기)의 경우, 시선을 멀리 두고 등을 단단히 잡아줘야 아름다운 아라베스크 라인을 유지하며 도약할 수 있다.

 

3.부상 방지를 위한 조언

카브리올은 착지 시 한쪽 다리에 모든 하중이 실리므로 발목과 무릎에 가해지는 부담이 크다. 반드시 플리에(Plié)를 깊고 부드럽게 사용하여 충격을 분산시켜야 한다. 또한, 다리를 치는 과정에서 종아리끼리 세게 부딪혀 멍이 들 수 있으므로 근육의 긴장도를 적절히 조절하는 연습이 병행되어야 한다.

 

4.나의 연습노트 : 이런게 있다고만 배웠다. 발레리나들이 하면 멋있다. 나듣 선생님이 권하지 않고 나도 생각이 없다. 초등학생공연에서 봤는데 나도 어리면 잘 했을까? 언젠가 나도 할수 있으면 좋을것 같긴하다.