샹쥬망(Changement)의 원리와 정확한 공중 자세

기초 점프인 땅 르베를 익혔다면, 그다음 단계는 공중에서 발의 위치를 바꾸는 **샹쥬망(Changement)**이다. 샹쥬망은 단순히 발을 바꾸는 동작이 아니라, 공중에서의 통제력과 하체의 순발력을 동시에 요구하는 매우 중요한 훈련이다.

​1. 샹쥬망(Changement de pieds)의 정의
​프랑스어로 '변화'를 뜻하는 Changement와 '발'을 뜻하는 pieds가 결합된 용어다. 5번 포지션에서 시작하여 수직으로 점프한 뒤, 공중에서 앞뒤 발의 위치를 바꾸어 다시 5번 포지션으로 착지하는 동작을 의미한다. 발레 점프 중 가장 빈번하게 사용되며, 모든 방향 전환의 기초가 된다.

​2. 완벽한 샹쥬망을 위한 핵심 포인트
​단순히 발만 바꾸는 것에 급급하면 동작이 지저분해지기 쉽다. 다음 세 가지 원칙을 지켜야 한다.
​수직 상승의 법칙: 발을 바꾸려는 생각에 몸이 옆으로 흔들려서는 안 된다. 몸의 중심축은 항상 수직을 유지해야 하며, 골반이 뒤틀리지 않도록 코어의 힘으로 고정해야 한다.
​공중에서의 포인(Pointe)과 허벅지 밀착: 점프 직후 공중에서 두 다리는 완전히 펴져야 하며, 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 조여 다리 사이의 틈을 최소화해야 한다. 발을 바꾸는 시점은 점프의 정점에 도달했을 때다.
​5번 포지션의 정확한 착지: 앞뒤 발이 완전히 교체되어 깊은 5번 플리에로 돌아와야 한다. 이때 발가락이 겹치거나 뒤꿈치가 들리지 않도록 주의하며, 소리 없이 부드럽게 지면에 닿아야 한다.

​3. 흔히 하는 실수와 교정법
​무릎 구부리기: 공중에서 발을 빨리 바꾸려고 무릎을 구부리는 경우가 많다.
이는 미관상 좋지 않을 뿐 아니라 탄력을 저하시킨다.
다리는 항상 쭉 뻗은 상태를 유지해야 한다.
​상체 쏟아짐: 점프의 반동을 얻기 위해 어깨를 들썩이거나 상체를 앞으로 숙이는 습관은 금물이다. 어깨는 내리고 가슴은 편 상태로 호흡을 위로 끌어올려야 한다.

​샹쥬망은 반복적인 연습을 통해 하체의 순발력과 공중에서의 체공 시간을 늘려주는 정직한 동작이다. 정확한 5번 포지션을 유지하려는 노력이 뒷받침될 때 비로소 우아한 점프가 완성된다.

발레리노 선생님이 강습하면 하던 포지션이다.
아무레도 힘이 필요한 포지션같다.